骨粗しょう症を予防する重要な要素のひとつが、適切な運動です。それではどんなことに気をつけて、どんなふうに動かせばいいのでしょうか。骨は人の身体の運動や体重を支えるのに必要な量や形態、強度が確保されるようになっています。つまり骨に大きい力（「押す」「引っぱる」「曲げる」「ねじる」等）を加えると、それに対応して骨量は増加するという仕組みになっています。
同時に運動で血行がよくなることで骨内の血流も増加し、骨形成も促進されます。もちろん適度な運動が、骨だけでなく心身の健康にも大きく貢献することはいうまでもありません。逆にいえば、重力が取り除かれたり運動量が極端に少ないと、骨に対する刺激が減少するため、骨量低下が起こります。
たとえば宇宙飛行による無重力状態や、寝たきりの状態が長く続くと、急激に骨量は減少してしまうのです。 骨粗しょう症の予防にはカルシウムなど食生活を見直すことのほかにも運動することが挙げられます。何故、運動が骨粗しょう症の予防によいのでしょうか？それは運動することで骨が強くなるからです。
ただし、過度の運動は逆効果です。骨密度の低下防止にとくに有効な運動は、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどです。毎日約30分～１時間程度続けることが大切です。また日常生活のなかで階段の上り下りや散歩などを取り入れ、運動量を増やすだけでも効果があります。十分な栄養とカルシウムを取り、日光を浴びながらウォーキングやエアロビクスをすることで骨にも健康を取り戻しましょう。
骨粗しょう症ってどんなものなのでしょうか。近年では、骨粗しょう症という「骨がもろくなる病気」が一般の方にもよく知られるようになりました。それでは このように「有名な病気」になってしまったのでしょうか。それはこの骨粗しょう症が一般的には高齢になるほどその程度が強くなるため、高齢化社会を迎えている日本では骨折の患者さんは年毎に多くなっているためです。
人の体はたくさんの細胞からできており、もちろん骨にも細胞があります。骨を作る細胞と溶かす細胞があります。これらの細胞が働いて骨が出来たり、壊されたりしています。そして骨も絶えず新陳代謝をしています。正常の骨では、作られるのと壊されるのとが同じ割合のために骨の強さや厚さはある一定に保たれています。しかし何かこれらの細胞の働きに影響する変化が起きれば二つの細胞の働きにアンバランスを生じてしまい、骨が柔らかくなったり、硬くなりすぎたりすることもあるのです。
ほとんどの場合には弱くなります。これが骨粗しょう症なのです。骨粗しょう症の人は、太ももの付け根（大腿骨頭部）を骨折する例が多いのですが、年をとってからこの部分を骨折してしまうと寝たきりに発展する恐れがあるのです。しかし、骨がもろくなるのは「老化」と考えてしまい、予防や治療を行わずに放置する場合が非常に多いとも言われています。骨粗しょう症を放置してしまうと骨折の危険性が高まってしまい高齢者は骨折から寝たきりへとつながってしまうこともあります。骨粗しょう症は「単なる老化」ではなくて治療が必要な「病気」だということをきちんと理解しておきましょう。